体寒怎么调理
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在生活中有很多人属于寒冷体质,这除了跟天生有关,还跟平时的饮食和生活习惯有关,这类人群特别怕冷,一到冬天就手脚冰凉,有什么好的方法调理呢,除了饮食调理之外,还可以多喝喝生姜茶、按摩手脚心以及经常运动等方法来改善,下面我们一起来了解一下吧!
1、饮食调理
寒凉体质需要吃温热的食物,能调和体内的寒气,缓解症状。有一些人吃温热的食物会引起上火,但是体寒的人是很有必要吃温热食物来补充能量的,建议体寒的人多吃姜、红肉、龙眼等等一些温补食物。也可以。适量饮酒,因数酒精中含有大量的热量,在食用后还有暖身驱寒的作用,适量喝酒对体寒有一定的调理功效。
2、喝生姜茶
中医认为,身体内的水分会吸收掉体内的热量,会加重体寒的症状,建议体寒的人平时可以喝生姜茶,具有暖身的功效。特别是女性朋友,如果经常喝生姜茶能起到温热身体的效果,缓解手脚发凉的症状,但生姜茶不宜一次性喝太多,应该少量多次,每周喝3-5次即可,这样有利于身体健康。
3、按摩手脚心
寒性体质者可以在每晚睡觉前泡脚或经常按摩手脚心,这样有利于改善末端血管的血液循环,进而促进全身的血液循环。还要保证充足的睡眠,充足的睡眠有利于储藏阳气,充分的高质量睡眠对改善寒性体质很有帮助。
4、经常运动
早睡早起,不能太累。再就是适当锻炼,把寒气通过出汗的方式排掉。因为人处于不动的状态时,身体产生的热量很少;身体运动时,肌肉产生热量的比率会上升,特别是从事健美等肌肉运动的人。多做运动让肌肉收缩、扩张,从而增加肌肉量,还可以让下肢的血液顺畅流回心脏,让全身血液循环更加顺畅,促进身体所有细胞、组织的代谢,体温也会不断上升。
平时可以多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操,增加肌肉,增强体能,也可以通过在背部膀胱经刮痧和拔罐的方式把寒气和湿气排走。
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