产后可以练瑜伽吗
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瑜伽练习是一种比较舒缓的运动,产后可以适度练习瑜伽,通过呼吸调息、动静平衡等调理身体,能减肥、瘦身、塑形。坚持进行瑜伽练习,能帮助盆底肌能的恢复,对子宫脱垂、直肠脱垂等问题有一定的防治作用。
但产后不可以马上练习瑜伽,如恶露未净时练习瑜伽,会使恶露排出量增加,排出时间延长,还可能加重腹痛症状,不利于产后恢复。
如为顺产,产后42天为产褥期,度过产褥期后身体逐渐恢复到孕前水平,此时可进行简单的瑜伽练习,帮助盆底修复。如为剖腹产,伤口愈合、恢复所需时间较长,可以等到产后2-3个月去医院复查,明确子宫、附件无异常,恶露排净,腹部切口无压痛感,做拉伸运动时腹部无疼痛感时,可以练习瑜伽。产后练习瑜伽时,要注意循序渐进,减少高难度动作。
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