微动有时候养生保健的效果更好
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随着人们生活水平的提高,现在很多人都比较注重养生保健,平时就喜欢多运动,但是,有些人却因为长时间的不运动,突然运动而导致身体不适,那么,什么运动量才是最适合自己的呢?
我有一个朋友,按现在大家的话来说是个土豪,刚做完一个大项目,赚了不少钱,就想着请我们去一个度假村放松一下,度假村环境清新,空气宜人,早上我们5、6个人相约去跑步,刚开始大家都说说笑笑,后来他突然停下来,喘不上气,跪在地上,我赶紧过去给他揉了一下手心和胸口,过了好大一会他才缓过来。他平时就是不运动,突然一运动,对其他人来说运动量并不大,对他来说却过量了。所以说同样的运动量,别人合适,不一定适合自己。
具体什么运动量合适,要以自己的感觉为准,一般来说,运动结束后10分钟内心跳就恢复正常,这样的锻炼比较适中,如果运动后半小时还是心跳过快,那么就是运动强度太大了;运动的量大不大,还可以看看运动后会不会影响睡眠和第二天生活和工作,如果影响睡眠第二天身体会有疲劳感,这个时候要适当降低运动量和运动强度了。
其实,想要健身,不一定非得追求比较高强度的运动,微动有时候养生保健的效果反而更好,在这里我给大家推荐一个我非常喜欢,也一直练习的“微动胜强动”的锻炼小功法,就是站养生桩,身穿宽松的衣物,在开阔的场地,面朝西站立,全身放松,两脚自然分开,与肩同宽,腿稍弯曲,膝不过足尖,身体重心前倾。双手在胸前持抱球的姿势,十指微微张开,身体在这个基础上小幅晃动。每天不拘时候站20分钟就行了。站养生桩可以打通身体的经脉,调理身体身体气血和五脏安和,健身防病效果妙不可言,真正的谁用谁知道。
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