怀孕六个月吃什么菜好
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怀孕六个月时可以选择番茄、胡萝卜、西兰花、芹菜等蔬菜适当的多吃一些,不但能提高孕妇的抗病能力、缓解便秘,还能让孕妇和宝宝的皮肤变得白嫩光滑。还可常吃韭菜炒鸡蛋、乌鱼冬瓜汤、香芹鳝丝等菜肴补充营养,有利于胎宝宝的健康发育。
怀孕六个月的时候,胎宝宝增长速度比较快,对于营养的需求量更大,此时孕妈更需要增加营养。为了生育健康的宝宝,改善怀孕中期的不适症状,此时在菜品的选择上要注意做出适当的调整,那么,怀孕六个月吃什么菜好呢?
一、怀孕六个月吃什么蔬菜
1.番茄
因为番茄中含有丰富的番茄红素,适当的使用,可以让自己的皮肤变的更加细嫩光滑,还可以为宝宝提供营养,让宝宝的皮肤变得白皙细嫩,所以怀孕六个月的时候可以适当的吃一些番茄。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,可以维持细胞的正常机能,让皮肤变得水润光滑。怀孕六个月的时候,适当的多吃一些胡萝卜,不但可以提高自身的免疫力,还可以让出生后的宝宝皮肤更加的白嫩。
3.西兰花
西兰花中含有丰富的维生素,对皮肤有很好的保健功能,常吃西兰花可以增加皮肤的弹性,孕妇和宝宝的皮肤都会变得更加的美白。
4.芹菜
怀孕六个月的时候,随着胎儿的增大,孕妈的胃肠蠕动减慢,容易出现便秘的症状。此时可以多吃一些含粗纤维多的芹菜,可以促进肠内蠕动,有预防便秘的作用。
二、适合怀孕六个月的食疗方
1.韭菜炒鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质,韭菜中的粗纤维比较多,在怀孕六个月时,适当的吃一些韭菜炒鸡蛋,不但可以为身体补充营养,还可以促进肠胃蠕动,缓解便秘症状。
2.乌鱼冬瓜汤
用黑鱼和带皮的冬瓜一起加水炖煮食用,能起到一定的补水、利水、消肿的作用,怀孕六个月时可能会有下肢水肿症状,此时适当的吃一些乌鱼冬瓜汤,有助于缓解不适症状。
3.香芹鳝丝
用鳝鱼肉切丝后,与香芹一起煸炒,制成香芹鳝丝。质地鲜嫩脆爽,口感不错,而且富含优质蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质,不但可以有效的防止孕妇出现贫血问题,还有利于胎儿骨骼的生长发育,所以怀孕六个月时可以经常食用。
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