吃什么能预防骨折
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
吃什么能预防骨折呢?为了骨骼的健康,大家都很注重补钙,特别是通过奶制品补充。其实,多吃新鲜蔬菜水果和粗粮,一样也能健壮骨骼,预防骨折,近日,发表在美国健康学杂志上的一项新研究发现,中老年人多吃果蔬和粗粮,可以大大减少骨折机会。
日常饮食多吃粗粮预防骨折。加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士,通过详细的饮食问卷,计算他们所吃食物的“营养密度”分数,当中营养密度高的饮食,包含丰富的蔬菜、水果、粗粮及豆类。
7年后,共有70名男性、372名女性出现骨折。研究发现,若膳食中粗粮等食物提供的能量多百分之四十,10年后这些女士骨折的风险降低百分之十四。研究人员表示,果蔬和粗粮并不是含钙最高的食物,有此功效可能是因为它们营养丰富,热量较低。
骨折后忙于进补禁忌多
一忌盲目补充钙质。钙是构成骨骼的重要原料,有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现,增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合,而对于长期卧床的骨折病人,还有引起血钙增高的潜在危险,而同时伴有血磷降低。
二忌多吃肉喝骨头汤。有些人认为,骨折后多吃肉骨头,多喝骨头汤,可使骨折早期愈合。其实不然,现代医学经过多次实践证明,骨折病人多吃肉骨头,非但不能早期愈合,反而会使骨折愈合时间推迟。
当然,对于骨折患者来说,适当的功能锻炼不仅能改善全身状况,还能促进患肢的血液供应,加强肢体关节的功能,对加速骨骼愈合也是必不可少的。
孩子骨折了怎么办 孩子骨折了要注意什么
根骨骨折能完全恢复吗
小腿骨折算什么伤
鼻骨骨折自己能长好吗
股骨颈骨折能彻底好吗
胳膊骨折算什么伤
腰椎骨折算什么伤
肱骨骨折多久才能干活
鼻梁骨折算什么伤
打预防针后不能吃什么
骨质疏松怎么预防
宝宝吃什么能预防感冒
锁骨骨折的原因
预防宫颈癌不能吃什么
怎么预防骨龄提前 预防孩子骨龄提前方法
怎么预防骨质增生
打架骨折算什么伤害
孕妇吃什么能预防辐射
常见骨质疏松性骨折之髋部骨折
孕期耻骨痛怎么预防 预防耻骨痛的有效方法
【骨折病人吃什么好】骨折后吃什么
女性吃什么能预防掉发
颅骨骨折严重吗
颜面骨折是什么意思 颜面骨折会毁容吗
肱骨骨折多久才能伸直
儿童骨性龅牙能预防吗
桡骨折多久能同房
锁骨骨折手术
喝骨头汤能预防骨质疏松吗 骨头汤多喝有什么后果
日常怎么预防骨折 怎样预防骨折