如何消除肚腩
本文已影响4.59K人
本文已影响4.59K人
体内储存适量的脂肪是有益无害的。受遗传因素的影响,有些人“适量”的脂肪主要集中在腰腹部,形成“小肚腩”,很难减成“平腹”,其难度不亚于平胸变丰胸。但是,这不能成为大肚腩者安慰或欺骗自己的理由。如何消除肚腩呢?
要想消除肚腩,不用说,首先要了解肚腩是怎么长出来的。我们吃的食物(能量)如果没有消耗掉,就会变成脂肪储存起来。
对于人类来说,脂肪可以储存在皮肤下面、内脏周围、腰腹部、背部、脸部、四肢、臀部等任何部位。但对于某一个人来说,脂肪往往倾向于储存在某些特定部位(似乎与遗传有关),比如有的人是皮肤下面(体型虽胖但匀称),有的人是臀部和大腿,有的人是脸部(“满月脸”),有的人是背部,当然,最常见也最令人烦恼的脂肪堆积部位是腰腹部——肚腩。
摸摸自己的肚腩,它主要来自这样几种食物
1.酒类,尤其是啤酒(酒精+糖类),液体面包是也。其他酒类如果喝得够多,也一样会长肚腩。酒类对肚腩的“贡献”是间接的:酒精不会直接转化为脂肪,但却会“节省”其他食物中的脂肪和糖类,另外,喝酒同时摄入较多其他食物也是常见的。
2.烹调油(食用油),调查表明城市居民人均烹调油消费量达到推荐量2倍(49.1/25)。烹调油几乎100%是脂肪,消化吸收后,直接“灌注”到相应部位,毫不费力地、无限制地储存为肚腩。除菜肴里的烹调油之外,油条、油饼、有些面包、饼干、方便面、油炸零食(薯条薯片)、巧克力、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的。此外,就对肚腩的“贡献”而言,坚果的作用不逊于烹调油!吃坚果容易增加肚腩。
3.精制谷物(白米饭白馒头白面条白面包),消化吸收后升高血糖(葡萄糖)的速度很快,刺激胰岛素大量分泌。胰岛素促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪,然后从肝脏输出到其他部位利用或储存。胰岛素似乎有一种倾向使脂肪向肚腩部位集中。相比而言,粗粮(杂粮、杂豆和全麦粉)刺激胰岛素的作用较弱(同等能量的前提下)。
4.饮料和甜食,它们含有大量的糖,就不用我讲了。
要想消除肚腩,就必须尽量少吃或不吃上述四类食物。虽然任何食物吃得太多都会加速肚腩形成,但这四类食物是最重要的“嫌疑犯”,需要严加监管。
要想消除肚腩,不但取决于吃,更取决于体力活动(运动)。体力活动是消耗脂肪,使之变成CO2和H2O,从而减掉肚腩的关键。运动减少脂肪是众人皆知的常识,但很多人不知道应该运动到何种程度才行。
婴儿如何消除湿疹
眼角皱纹如何消除
如何消除腹部胀气
教你如何消除副乳
【肚子胀气怎么办】怎么消除肚子胀气 如何消除肚子胀气
如何消除心里恐惧
如何消除早孕反应
如何去除消毒柜异味
如何消除心理恐惧
如何消除顽固奶结
经期浮肿如何消除
如何消除怀孕恐惧症
如何消除孕期黄褐斑
如何消除眼角皱纹
背部痘痘如何消除
痔疮肉球如何消除
乳腺囊肿如何消除
盆腔积液如何消除
如何消除儿童恐惧症
消除小肚腩想要紧翘臀部做法
如何消除分娩恐惧
如何消除恐惧心理
副乳肿块如何消除
胃胀如何快速消除
如何消除脸上黑斑
产后三个月如何减肚腩
如何消除悲观情绪
如何去除萝卜炖牛腩的膻味
如何消除脸上的斑
乳房硬块如何消除