寿司吃了会发胖吗
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每顿食用1-2块寿司,蘸取少量酱料,发胖率较低。若过多摄入、不运动、酱料蘸取较多,发胖率较高。
寿司吃了是否会发胖,与摄入量有关。寿司的主要材料为米饭、黄瓜、鱼肉、紫菜和其他海鲜等。其蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量较少,通常一盒12卷寿司的热量大约在500卡左右,一个寿司为30克左右,热量在32大卡左右。
与油炸、高糖分食物相比,热量相对较低,正常一顿食用1-2块寿司,能够被机体基础代谢、消耗掉,不会引人发胖。若长期过多摄入,且运动量较少,超过人体所需热量标准,会在体内堆积较多脂肪,导致发胖。同时,食用寿司时,尽量不要多蘸取沙拉酱、芝士等较量,其所含热量较高,更易肥胖。
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