减肥期间能吃汤圆吗
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一般减肥期间不能吃汤圆,因为汤圆不易消化,且含糖分,易影响减肥效果。
汤圆主要由糯米制成,有一定粘性,不利于机体消化。市面上的汤圆有甜口、咸口,但普遍热量较高,所以减肥者通常不能吃汤圆,以防影响减肥效果或诱发机体出现其他不适症状。若减肥者想吃汤圆,则应避免吃带馅的,如豆沙馅、黑芝麻馅、红糖馅、荠菜馅等,还应避免沾糖使用以及控制汤圆摄入量等。
在减肥期间,人群应以低热量、易消化食物为主,如脱脂牛奶、鸡蛋白、杂粮面包等,还可多食新鲜的低糖水果与蔬菜,如圣女果、雪莲果、生菜、西兰花等,保证营养物质的均衡摄入,预防营养不良等情况的发生。
除注意饮食外,减肥期间还应适当进行有氧运动,如跳绳、瑜伽、打太极、慢跑等,以提高减肥效果。
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