来月经腰痛怎么缓解
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来月经腰痛可以给腰部做按摩,经期要适当走动,还可以热敷腰部来减轻腰疼感。经期要保持好心情,不要吃冷的食物,要注意饮食清淡,不要吃的太咸,可以吃一些活血祛瘀的食物,比如桂圆红枣粥,红糖水等。
女性都害怕月经期,在经期会出现身体不舒服的症状,例如腰疼就很容易出现,特别是有痛经的女性,在经期会很痛苦,出现腰疼会很不舒服,而且还会影响到工作,休息。那么来月经腰痛怎么缓解?
首先腰疼可以进行按摩,可以给腹部做按摩,注意不要用力的去拍打要不,按摩的时候需要均匀有力,在腰疼的部位按摩,可以改善疼痛。热敷也是很有效果的方法,可以用热水袋,或者是热毛巾来热甫一肚子部位,可以起到疏通血脉的作用,有助于减轻腰疼。
在经期需要适当走动,如果经常坐着,腰疼会更严重,适当活动可以活动筋骨,有助于经血的排泄,也能够让腰部不适感减轻。在坐着的时候,可以放一个舒服的靠垫,这样腰部的压力就会比较小,能够让疼痛减轻一些。
心情会经期影响也很大,如果经期情绪不佳,容易导致经血凝滞,没有办法顺利排出,从而会让腰疼的症状变严重。如果吃了冷的食物,腰疼,痛经就会比较明显,所以要注意吃清淡,比较容易消化的食物。不要吃的太咸,太咸也会影响到身体代谢,会出现水肿,腰部疼痛也会加重。
在经期吃东西要选择有助于经血排出的食物,像是新鲜的蔬菜和水果,高蛋白的食物,少吃红豆,红枣,还有鱼肉等。可以吃益母草煮鸡蛋,能够活血祛瘀,还有桂圆红枣粥,红糖水等。来月经的时候可以喝一些汤类,吃温热的食物,还可以吃巧克力来补充能量,生冷的食物,辛辣的食物都不要吃。经期一定要好好照顾自己,还需要注意阴部的卫生。如果腰疼很严重,无法缓解,可以去看医生,让医生帮助采取措施。
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