高糖分高热量的水果有哪些
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高糖分高热量的水果很多,荔枝、椰子、龙眼、榴莲等是常见的高糖分高热量水果。
每100克荔枝中含70大卡的热量,属于高热量水果。升糖指数为72,属于高升糖指数水果,含糖量为16%-18%,口味甘甜。因荔枝高糖、高热量,如食用过多,可能会长胖。
100克椰子中含有241大卡的热量,热量非常高。升糖指数为40,虽然升糖指数不太高,但含糖量高达24%-26%。椰肉中还含有大量的脂肪和蛋白质,所以经常大量吃椰子也可能导致长胖。
龙眼的热量为71大卡/100克,热量相对较高,升糖指数为53,含糖量为百分之12-15%,也属于高糖分的水果。如经常大量食用,会使过多的糖分在体内堆积转化为脂肪,导致身体肥胖。
榴莲热量较高,100克榴莲中含147大卡的热量,比瘦肉的热量还要高。升糖指数为49,含糖量大约为13%,也属于糖分含量较高的水果,再加上榴莲中含有脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养物质,经常吃榴莲也可能导致长胖。
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