产后腰疼能彻底恢复吗
本文已影响2.05W人
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产后腰疼通常都是由于女性在怀孕期间,因为腰椎负荷过大而导致了椎间盘受到了挤压,继而诱发了锥管神经根而出现了腰痛。这种情况的出现,一般属于生理性的,可以通过控制体重、温水沐浴以及推拉按摩这些理疗手段来恢复健康的。
在现实生活之中,有很多女性在生完了孩子以后,都出现了产后腰疼这种不良症状,给她们的生活带来了很大的麻烦,也给她们的健康带来了一定的隐忧。那么,这种产后腰疼可以彻底恢复过来吗?下面让我们了解一下吧!
产后腰疼一般的常见原因为腰椎间盘膨出或突出,因为怀孕期间由于腰椎的负荷增加,造成椎体间的椎间盘被挤压出来,压迫到椎管内的神经根而产生腰疼,妊娠也是腰椎间盘突出的四大病因之一,这个时候的突出一般程度是比较轻的,经过一些保健措施一般可以彻底恢复,如卧床休息,避免久坐和腰部长时间维持一个姿势,平时多做一些腰部后仰的动作等可以恢复。
1、控制体重
分娩后,顺产妈妈一周后就可以开始产后恢复,剖腹产妈妈可能要等上几周了。尽快会体重是缓解产后腰疼的重中之重。
2、增强锻炼
运动有助于增肌肉弹性和韧带柔韧性,增强身体的灵活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的选择。
3、正确的哺乳姿势
学习正确哺乳姿势,哺乳时不要长时间弯腰驼背。选一种你最舒服的姿势给孩子喂奶。
4、注意生活细节
分娩后几个月不要穿高跟鞋;抱孩子时要屈膝,避免弯腰伸直手臂抱孩子;注意休息;带孩子外出时,下车后要跪着后座抱起孩子,不要弯腰抱孩子。
5、温水沐浴
温水沐浴可以放松肌肉,活血化瘀,缓解肌肉酸疼。
6、推拿按摩
不妨到医院做一个专业的推拿按摩,做一些有针对性的精油按摩,此举可以改善气血循环以及放松肌肉,继而可以缓解一下腰背酸疼的不良症状。
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