低压100左右正常吗
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一般来说成人血压在140/90mmHg以内属于正常范围,低压在60mmHg—90mmHg以内,属于正常,低压100左右说明低压略高,中年人比较多见,通常没有什么危害和影响,但是也不能忽视,要积极进行调理控制才行。
血压的高低,是人们比较关注的一个问题,因为现如今高血压的发病几率非常高,而且有年轻化的趋势,它的出现给人们的生活、工作以及学习等,造成了巨大的影响,所以要积极防范才行,那么,低压100左右正常吗?
一般来说成人血压在140/90mmHg以内属于正常范围,低压在60mmHg—90mmHg以内,属于正常,低压100左右说明低压略高,中年人比较多见,通常没有什么危害和影响,但是也不能忽视,要积极进行调理控制才行。
低压高如何降压
1、多吃含钾、钙丰富,而含钠低的食品。如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮等。少吃肉汤类,因为其中嘌呤含量较高,会造成体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。
2、养成良好的运动习惯。运动不仅可以增加肌肉、骨骼强度外,还可以促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。最好做有氧运动,有助于血压的正常化。
3、戒烟限酒、心理平衡。高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着,从而维持血压的稳定。
4、限制盐的摄入。每日应逐渐减至6克以下,即普通啤酒瓶盖去掉胶垫后,一平盖的食盐。这个量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当减少钠盐的摄入有助于降低血压、减少体内的水钠潴留。
低压高是可以预防的,我们在日常生活中要学会改变自己的生活方式,包括低盐低脂饮食,戒烟限酒,规律饮食,充足睡眠,多运动,控制体重,这些对控制血压有非常重要的作用。
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