女性更年期综合征如何疏导
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女性到了更年期,身体和心理上都会出现一些变化,比如说身体异常疲惫、失眠健忘、情绪烦躁等,对于这些症状我们需要引起重视,家人们更需要给予关怀,做好心理疏导,帮助她们度过这一段艰难的时期,那么,女性更年期综合征该如何进行疏导呢?
妇女在更年期表现出的变化需要如何疏导呢?可从以面四个方面着手:
1、拥有一个良好的心态:更年期的妇女内心通常都会比较容易敏感、多疑、烦躁等不良情绪当中,以致总日郁郁寡欢,心情沮丧。因此,女性朋友在更年期要注重培养自己的的情操,让自己拥有一个愉悦的心情,自觉地减轻心理负担,消除精神紧张、焦虑等负面情绪干扰,努力保持身心健康。
2、适当加强运动和锻炼:有专家表示,适度的运动和锻炼可以促进体内血液的循环和呼吸功,从而可以改善更年期女性失眠多梦的症状,也可以提升相对应的工作效率,在促进更年期妇女的心理健康方面起着非常重要的作用。
3、营造一个温馨有爱的家庭气氛:一般更年期的妇女首选需要克服战胜以自我为中心的个人主义,多一点理解,多一点包容,这样才有利于与人关系的和谐、家庭关系和睦,对于更年期期间的心理健康百利而无一害。
女性更年期吃什么好?
菠菜:性凉,味甘,具有养血止血,利湿敛阳,食欲通透的功效,适用于治疗更年期综合征:便秘、糖尿病、高血压、夜盲等,菠菜中富含胡萝卜素能增强对疾病的抵抗力,维生素可减少更年期期间慢性疲劳症状,贫血及各种出血症,丰富的维生素E具有抗衰老作用。
芹菜:芹菜具有镇静肝、清脑、润肺、止咳,治头晕、潮红、失眠、高血压、糖尿病等疾病的作用。芹菜含有高钙,可以预防更年期骨质疏松症,芹菜还能降血压和降血脂,具有镇静和保护血管,促进骨骼发育等作用。
大白菜:大白菜可用于养胃活血,解热烦人,利尿,便秘等,适用于便秘等疾病的治疗。大白菜中的粗纤维可以增加肠胃蠕动,防止便秘,并且可以预防和治疗富含钙的食物。更年期骨质疏松症也可以对抗癌症并预防糖尿病。
心理专家指出,通过以上心理方面的疏导,可以有效缓解绝经期较少的女性心理症状。但是,如果女性在绝经期间出现严重的心理问题,甚至出现精神疾病症状,应尽快咨询精神科医生并寻求医疗帮助。
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