高血压形成的原因
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引起高血压的原因很多,比如超重,肥胖,压力大,精神紧张,食盐摄取量太高,经常吸烟喝酒,经常熬夜等,想要预防高血压的出现,平时要注意坚持锻炼身体,减轻体重,促进心血管功能;还要做到清淡饮食,并且要保持心情开朗等。
我国是一个高血压大国,患高血压的人数已经将近2亿,这种疾病对人们的健康威胁很大,患者需要终身服药控制血压,否则血压高的比较严重时,就有可能会导致血管破裂、出血,出现脑出血,脑梗等疾病,那么,高血压形成的原因是什么呢?应该如何预防呢?
一、高血压的形成原因
1.超重和肥胖
随着生活条件的提高,人们可以随心所欲的吃自己想吃的食物,有的人比较喜欢吃肉类食物,再加上平时运动量小,就导致脂肪在身体中堆积,体重会超标,身材会太胖,此时就容易出现血压升高的问题。
2.压力大、精神紧张
由于现在工作的竞争特别激烈,所以许多人平时的压力非常大,精神也会经常处在高度紧张中,这样也容易导致血压升高,一般会计、司机等职业的人高血压发病率会更高一些,原因就在于此。
3.食盐摄取量太高
按照国际上食盐摄取的标准来看,每人每天摄取食盐量不得超过6克,但是有些人喜欢吃咸一些的食物,每天所摄取的食盐量大大超过6克,这就会导致换血高血压的几率大大的增高。
4.吸烟喝酒
有些人晚上也会熬夜工作,所以经常会吸烟提神,也有的动脉粥样硬化加快,从而导致血压升高。
5.经常熬夜
现在上班一族熬夜加班已经成为家常便饭,长时间熬夜睡眠不足,也会导致血压升高。
二、如何预防高血压
1.坚持锻炼
每天坚持体育锻炼,可以防止身体中的脂肪堆积,起到很好的减重作用,并且还能促进心血管的功能,对预防高血压的出现有很重要的作用。
2.清淡饮食
因为不合理的饮食,往往会导致血压升高,所以想要预防高血压,就要注意调整自己的饮食结构,多吃一些蔬菜和容易消化的食物,避免吃脂肪、胆固醇含量高的食物。
3.心情开朗
想要预防高血压,要注意保持开朗乐观的心情,这样会大大的降低高血压的发病率。
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