更年期怎样补充雌激素
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更年期由于卵巢功能衰退,雌激素下降,所以会出现一些相应的临床症状,比如头晕、失眠、心慌、脾气暴躁、敏感或者能感觉到疲劳。最好是给予补充雌性激素,但是雌性激素的补充主要是从饮食上给予补充,比如可以多喝新鲜的豆浆,因为豆浆里面含有大量的大豆异黄酮,是天然的植物性雌性激素。
进入更年期,会出现许多和过去不同的现象,如皮肤粗糙、失去弹性,头发干枯、没有光泽,而且情绪也变得极不稳定,动不动就发脾气,就连晚上睡觉也容易失眠,这些都是因为雌激素水平降低导致的,很多人就想要知道更年期怎样补充雌激素?
雌激素可以通过药物补充,比起其他方式见效快,但不适合长期使用,通过食物补充雌激素虽然见效慢,但是长期使用不会有什么毒副作用,而且含有雌激素的食物有好多种,可以根据自己的喜好作出选择。
黄豆含有大量的植物雌激素,可以平衡人体雌激素水平。当雌激素过高时,吃黄豆制品可以使其降低;当雌激素水平不足时,吃黄豆制品又可以使其增高,起到了双向调节的作用。而且豆制品的种类很多:豆浆、豆腐脑、豆皮、纳豆等,换着样吃,也就不会觉得单调了。
蜂王浆是一种可以供人直接食用的天然产物,每天早晚吃饭前半个小时,取蜂王浆3--5克,放在舌头下含着吃,通过皮肤黏膜直接吸收,用量少、效果却是最好的。只是新鲜的蜂王浆吃到嘴里有酸、辣的感觉,也许会有人不太习惯。
冻干粉是蜂王浆在低温真空下制成的一种片剂,功效和新鲜的蜂王浆是一样的,服用方法也是早晚饭前空腹时吃,用温水冲服就行了,比起吃新鲜的蜂王浆省事多了。
蜂王胎的营养丰富,甚至比蜂王浆还略胜一筹,新鲜的蜂王胎用来泡酒比较容易接受,因为蜂王胎是蜜蜂的幼虫,直接吃心理上有点接受不了;烘干的胎虫吃起来香脆可口,而且食疗的效果非常好,见效也快,吃一个星期后,从皮肤上就能感觉到明显的改变。
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