DHA早上吃还是晚上吃好
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建议孕妇最好在每天吃完了早饭以后的半个小时左右服用DHA,这样子效果会更好一些,更加容易被人体所吸收。另外,建议孕妇怀孕16个星期以后,就需要补充DHA了,这样子更加有利于胎儿的大脑发育,更加有利于胎儿的视力发育。
现实生活之中,我们都知道,DHA对于胎儿来说,无疑是一种至关重要的物质,倘若缺乏了这种物质,那么必然会导致胎儿的身体健康受到难以估计的伤害,因此务必要及时补充DHA。那么,DHA什么时候补充好?下面让我们了解一下吧!
通常而言,DHA这种元素,建议孕妇最好选择早晨吃完了早饭以后30分钟左右这一个时间段服用的话,效果常常非常理想一些。除此以外,建议孕妇最好在孕16周以后开始一些补充DHA,有利于孩子大脑发育以及视力发育,能够一直补充到宝宝出生。除此以外哺乳期建议继续服用DHA,孩子能够通过母乳进行摄取。
DHA又被称为脑黄金,该物质对于人体大脑发育起着至关重要的作用。人体摄入DHA可有效提升记忆力。还可有助于视网膜等视力系统的发育。
孕妇的奶汁富含DHA,而DHA的含量取决于孕妇的营养状况以及饮食结构。日本女性对鱼制品有偏好,而鱼类中含有丰富的DHA,故而日本妈妈奶水中的DHA含量为百分之二十二,位列世界第一。排在第二名是澳大利亚女性,她们奶水中DHA的含量为百分之十,美国女性的乳汁DHA含量最低,为百分之七。
目前,市场上所卖的那些包含DHA添加剂的奶粉,乃哺乳期女性的一个选择。建议哺乳女性和孩子吃的鱼类有很多种,常见的有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼和花鲫鱼。它们是补充DHA的上佳食品,其中每一百克鱼肉里就富有超过一千毫升的DHA。尤其是眼窝脂肪和鱼油,最适合新妈妈和孩子吃。
建议孕妇能够多吃一些干果类的食物,比如核桃以及花生这些干果含有丰富的大量的DHA。究其因,干果中的α-亚麻酸的含量常常都是非常丰富的,而的α-亚麻酸属于转化为DHA的重要物质。
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