怀孕核桃一天吃几个
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怀孕核桃一天吃2~3个,可以补充多种营养,对身体健康以及胎儿发育有益,进食量过多容易造成体重增加,也会使胎儿发育偏大。
怀孕后适量吃核桃有好处,但是每天的进食量不宜过多,一天吃2~3个比较好。核桃是坚果类食物,含有丰富的微量元素,也有DHA以及多种不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、氨基酸等多种营养成分,每天适量食用,对孕妇自身健康以及胎儿的生长发育都有好处。核桃中的DHA是胎儿大脑发育必不可少的营养物质,能够提高脑细胞功能。每天吃核桃的数量并没有严格的限制,但建议一天吃2~3个,偶尔一次多吃几个没有问题,但不能经常多吃。
核桃中的油脂含量较多,如果经常进食量过多,会使孕期的体重迅速增加,也会促进胎儿的体重增长,导致胎儿偏大,增加难产以及剖宫产的风险。
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