西瓜能吃胖吗
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一般在夏天的时候吃一些西瓜是不会长胖的,不过要注意不要多吃,尤其是夜晚临睡前这段时间,建议最好不要吃西瓜,否则会导致内胰岛素上升,诱发脂肪的出现。需要注意的是,西瓜倘若吃得太多的话,那么会有可能会引起腹泻的发生。
在炎炎夏天的时候,西瓜无疑是一种十分受人欢迎的水果,很多人都十分喜欢吃。不过,对于一个身材不是那么苗条的人来说,吃西瓜总会难免有些顾忌,生怕吃西瓜会导致自己长肉。那么,西瓜能吃胖吗?下面让我们了解一下吧!
通常来说,在夏天的时候,适量吃一些西瓜,一般是不会发胖的。不过西瓜中的含糖量也是相当高的,一个正常的西瓜,含糖量在5%左右,因此西瓜的热量是很高的,每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡,但是一碗米饭的热量大约是200千卡。因此吃一个10斤西瓜,大约就摄入了1250千卡的热量。所以吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭。因此倘若毫无节制的吃西瓜还是可以会导致发胖的,而且西瓜性寒,吃多了还可能会导致腹泻。
此外,倘若特别喜欢吃西瓜的,那么建议吃完西瓜以后务必要少一些吃主食。但是,西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少,所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样,就可以保持营养平衡不变的状态。另外可以在吃完西瓜后多增加运动量,把多吃的一碗糖消耗掉,不过夏季气温较高,运动出汗过多易造成中暑,所以,在气温高达35℃的情况下,并不提倡人们出门长时间运动,除非是在早晚比较凉爽的时候,或者对自己的体能很有自信。
建议临睡前这段时间,最好不要吃西瓜。否则倘若夜晚吃太多西瓜的话,必然会引起内胰岛素的含量出现上升,继而导致更多脂肪的生长。而夜晚属于人体进入休息的时间,所以热量的消耗往往都会很少,继而导致脂肪无法被消耗,长久积累就会导致人体变得越来越胖。
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