产后阴道紧缩怎么做
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对于绝大多数的女性朋友来说,都是会有生孩子的时候的。而生完孩子后,特别是针对顺产的,女性的阴道会变松,想要产后阴道紧缩,可以做一些相关的操和一些提肛的运动,会有效果的。
大家应该也都知道,对于生孩子这件事情来说,是有顺产和剖腹产,还有一些其他的分娩方式的,而选择顺产的也是很多的。但是对于这些女性来说,面临的其中一个问题,就是产后阴道变松的问题,因为这会影响夫妻性生活的。那么关于产后的阴道紧缩应该怎么做呢?
1、深呼吸运动 :时间:产后第一天 。功效:促进血液循环,增进肺换气量,收缩腹肌。 方法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。
2、胸部运动 :时间:产后第二天 。功效:增强腹部肌肉,避免乳房松弛下垂,增加肺活量。 方法:平卧。二手臂左右平伸,上举至胸前,二掌相遇,再往后伸直至头部,再恢复前胸后回原位,重复5-6次。
3、颈部活动 :时间:产后第三天 。功效:增强腹部肌肉。 方法:平卧,将头抬起,下颌尽量靠近胸部,注意肩部不可离开床面,保持一会儿,恢复平卧,重复5-6次。
4、阴道收缩运动 :时间:产后第十天 。功效:收缩阴道及骨盆底肌肉,帮助复旧,预防整个膀胱、阴道下垂。 方法:平卧,弯曲双腿呈直角,利用足部和肩部力量将臀部抬高,二膝并拢,二脚分开,收缩臀肌1-2分钟,重复2-3次。
5.提肛运动:可以每天晚上可以在床上练习提肛运动,这样有可能把阴道收紧一些的,但是这种锻炼的时间比较长才有效果的。最有效办法是手术治疗。
新妈妈在生完宝宝之后可以适当做缩阴操,注意每天保持好心情,并每天坚持做一定的时间,相信会有不错的效果哦。 因为毕竟成年人对于阴道这一方面的紧松还是很在意的,因为如果太松的话,可能长期下去,都会导致另一边变心出轨等,都是不一定的,所以女性在生产以后才会对这一方面这么在意,所以如果是这样的话,就坚持做做上面教的那些运动吧。
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