睡前小锻炼帮您预防打呼噜
本文已影响2.13W人
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打呼噜的预防关键是不要让身体过于劳累地进入睡眠,很多人白天工作繁忙,甚至经常加班到很晚,喜欢回去后洗刷完就倒在床上睡了,这对打呼噜的预防是极为不利的,建议在睡觉前做一些适当的运动。
1.平躺,将双手双脚伸直打开,身体呈“大”字形。手心朝上,眼睛闭上,下巴往脖子方向收。呼吸时用腹部力量带动肺部进行收缩,五次呼吸为一组,每次做六组,对打呼噜的预防很有效。
2. 平躺在床上,双手从头顶伸直相交,努力向上抻拉片刻,直到感觉全身都舒展开来。然后将双臂放于体侧,小腿折压在体下,尽力将腰腹向上顶,深呼吸,直到感到自己的身体紧绷起来,可以有效地进行打呼噜的预防。或者可以坐起上半身,身体前屈,逐一抻拉脚趾、小腿,放松自己的身体,以便获得七八个小时的优质睡眠。
睡前几分钟,轻松告别打呼噜的烦恼,这就是打呼噜的预防方法之一。对于哪些经常熬夜的人来说,也是很重要的。打呼噜对人体健康危害是很大的,花点时间进行对打呼噜的预防是很必要的。
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