对失眠有恐惧怎么办
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失眠是个很正常的现象,但是如果不治疗对患者的危害是很大的。失眠并不是大病,只要大家克服了害怕失眠的心理,就能治愈失眠,很多人都是因为心理害怕,因此就治不好失眠,如果你觉得你治不好失眠,失眠的恐惧就会每天来缠绕你,让你更加的睡不着,那么,对失眠有恐惧怎么办,下边为大家详细介绍。
1、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
2、睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
3、睡前饮食适度:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
以上专家为大家介绍了对失眠有恐惧怎么办这个问题,希望对大家有帮助。失眠并不可怕,如果你想五分钟就能入睡,也不是不可能。很多康复的患者已经为我们证明了,治愈失眠希望很大,只要大家先战胜自己的心!
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