内分泌失调长痘痘吃什么好
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内分泌失调长痘痘的患者可以多吃一些含钙维生素b丰富的食物,例如鸡蛋、奶制品、乳制品等等。除此之外还可以食用黄豆、大蒜和鱼类,这些食物都可以有效的调节内分泌失调,使毒素及时的排出体内,从而消除痘痘。
现在很多人都没有良好的作息习惯,这就会导致内分泌失调,人体内分泌平衡才可以有效的排毒,如果内分泌出现失调的情况,那么就会导致毒素排不出去。从而使毒素堆积在脸上,这就会形成痘痘,长痘痘后会影响美观,那么内分泌失调长痘痘吃什么好?
一、内分泌失调长痘痘吃什么好
1.含钙和维生素b的食物
大多数内分泌失调的患者都缺乏钙和维生素b,所以平时可以多吃这类食物,含钙多的食物有奶制品、乳制品,维生素b含量多的食物有豆制品、鱼类、鸡蛋等等。经常使用这两类食物可以有效的平衡内分泌,而且还可以增强营养。
2.黄豆
黄豆对女性的身体有很大的好处,因为黄豆中含有大量的植物雌激素,不仅可以平衡内分泌,而且还可以预防乳腺。有些女性体内的激素总是忽高忽低,这个时候也可以多吃黄豆,因为黄豆可以平衡体内的激素,不论体内的激素偏高或偏低,黄豆都可以使它达到平衡。
3.大蒜
大蒜有很好的消菌杀毒的作用,除此之外,大蒜还可以有效的调节内分泌失调,增强人体自身免疫力。所以平时可以每天吃,1~2个生大蒜,这样可以有效的平衡内分泌。同时也可以防止外界感染。
4.鱼类
鱼类本身就含有丰富的蛋白质,所以患者平时应该多吃鱼类食物,因为这样可以补充蛋白质,从而平衡自身的内分泌。其次将鱼肉清蒸或做成鱼汤,这样蛋白质会更加丰富,建议不要将鱼肉做的口味太重,以免影响鱼肉的营养。
二、内分泌失调长痘痘的食疗
1.薏米绿豆汤
准备适量的薏米、绿豆和一些配菜。将薏米和绿豆洗干净以后,放入水中浸泡半个小时左右后放入锅中加水煮熟即可饮用,除此之外也可以根据个人的口味加一些配菜,如果是因为内分泌失调而长痘痘,那么可以选择加入干海带、玫瑰花和甜杏仁,每天可以早晚各喝一次。
功效:该食疗有清热去湿的功效,而且还可以解郁散结,对于消除痘痘有很好的效果。
2.牡蛎粥
准备12颗牡蛎、50克紫米、200克大米和适量的白糖、盐、芝麻油、姜丝。将牡蛎、紫米和大米分别洗干净,然后把紫米和大米分别泡10分钟左右,牡蛎用盐、油和白砂糖腌制10分钟,然后在锅中放入大米、紫米和姜丝,煮20分钟后放入牡蛎,煮熟后加入芝麻油即可食用。
功效:牡蛎有很好的营养价值,而且很适合因为内分泌失调长痘痘的患者食用。
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