家宴下脚料变身营养美食
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俗话说人尽其用、物尽其美。我们现在的生活水平不断提高,食物来源已经非常丰富了,但是怎么完美的利用食物为我们提供丰富营养素,这确是一个很现实的问题。
大家在厨房做饭的时候,很容易会产生一些下脚料,比如说切肉剩的肉皮和筋头码脑、剔鸡肉剩下的鸡骨头、片鱼片剩下来的鱼骨鱼排、处理蔬菜剩下来的芹菜叶、莴笋叶、西兰花根、香菇根、萝卜皮、萝卜缨等等。不要觉得这些是一无是处的下脚料,其实食物的每一部分都是有一定营养含量的。比如说肉皮、肉筋里面富含胶原蛋白,鸡骨头、鱼排中富含矿物质;莴笋叶、萝卜缨中富含胡萝卜素、叶绿素和钾、镁等无机盐;萝卜皮中富含膳食纤维、钾和维生素C;西兰花的根部是被抛弃最多的部分,这部分的皮比较老韧,但是去掉皮之后居然和西葫芦一样的细嫩鲜美,为什么不能充分的利用呢?
香蕈肉骨汤:
原料:鸡骨头、肉筋、水发香菇根、水发干贝、姜片、香菜、水发枸杞10克。
调料:盐、醋、花雕酒、胡椒粉。
做法:
1、把鸡骨头、香菇根和肉筋用底油煸炒,烹花雕酒出香味,放入姜片翻炒。
2、锅中加冷水烧开,撇去浮沫改为小火慢炖。
3、半小时后用油篦子抄去骨渣,放入干贝煮五分钟。
4、出锅前放入枸杞,调味后放香菜出锅。
豆香肉皮冻:
原料:熟黄豆100克、猪肉皮300克、葱姜适量、蒜泥一小碗。
调料:盐、酱油、味精。
做法:猪肉皮熬熟后加入黄豆和调料冷却切片食用。
麻酱莴笋叶:
原料:莴笋尾300克、芝麻酱50克、盐少许、麻油少许。
做法:莴笋尾清洗干净沥干备用;芝麻酱加盐、加少许温开水调匀,淋少许麻油即可。
酥脆萝卜皮:
原料:各种萝卜皮均可300克;盐少许;红油少许;米醋100克;熟芝麻20克。
做法:萝卜皮洗干净沥干,加入盐和米醋调匀,加入红油和芝麻拌匀即可。
时菜鱼骨汤:
原料:草鱼脊骨一副、生菜100克、水发枸杞20克、葱姜丝少许。
调料:盐、味精、胡椒粉少许、开水5杯。
用具:油篦子一把。
做法:
1、把生菜切细丝,葱姜切细丝备用。
2、锅放底油,煸炒鱼骨头出香味,放入开水5杯烧开。
3、调好味后放入葱姜丝和生菜丝、枸杞,烧开调味即可。
只有您想不到,没有您做不到。只要是食物中没有毒害的部分,都可以开发利用,这样不但杜绝浪费,还可以摄入更多的营养素。
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