跑步前多久吃巧克力
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巧克力含有更多的矿物质和糖,跑步时要消耗很多卡路里,在跑步之前半个小时吃巧克力可以增强体质,缓解疲劳,缓解饥饿,让人心情愉快,不过要注意适量,不要吃巧克力,因为巧克力会加重肠胃的负担,导致肠胃不适、腹胀、食欲不振,甚至会出现大便干燥、口腔生疮等问题。
跑步可以增加体内的脂肪,减轻工作中的压力,同时也可以改善肌肉的紧张程度,提高人体的免疫力。在跑步之前要进行一些热身,不然的话很可能会导致韧带的损伤和扭伤。跑步应避免在饭后进行,否则会影响肠胃的蠕动,出现恶心、呕吐等症状,饭后1-2个小时内要适当运动,运动后要多喝水,补充体内的水分。
患者在跑步是应注意安全,患者应根据自己的体能进行跑步,以免引起身体不适等症状,如果跑步后出现身体不适,应及时到医院进行咨询遵医嘱接受治疗。
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