形体偏胖,爱长痘痘的人怎么食疗
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昨天碰到好久不见的朋友,发现几年不见,她的身材走样厉害,不仅胖了许多,而且脸上额头和下巴的痘痘真不少。我们彼此相见,很是高兴,就和她一起来到了我们的营养健康服务中心,给她做了一个体质测试,最后结果属于湿热体质。
①湿热体质最明显的特征即使爱长痘,易生痤疮粉刺,平素就面垢油光,发黄发暗、牙齿发黄。湿热体质的人还容易患皮肤炎,也就是急性化脓性感染。
②容易肌肉酸痛。即使没有运动,也感到浑身酸痛、乏力,肩酸背痛。
③爱发脾气,性格急躁易怒。
④湿热体质的人形体容易偏胖
湿热体质的人应该如何调理
①湿热体质最需要注意的是少烟少酒少熬夜。尤其是酒更要少喝。酒属于水,而且有热度,那么湿热体质的人一喝酒,湿热就会很厉害。不要长期熬夜或过度疲劳,保证充足睡眠。睡眠是最好的美容药。熬夜则舌苔黄厚,皮肤长痘,呈现湿热之相;如果睡眠充足,厚舌苔就可褪去,痘痘也消除了,说明湿热褪去。
②生活方式:避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥、通风。盛夏暑热较重的季节,减少户外活动时间。运动是去湿热最好的办法,以长时间运动为佳,出汗祛湿。注意运动后不要喝冷饮,避免造成脾胃寒湿。注意调节情志,避免压力过大,情绪波动。脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,脾一虚,无以运湿则湿气重。保持两便通畅。注意个人卫生,预防皮肤病。最适宜夏季祛湿。
④饮食上喝湿热体质茶,多食用清热祛湿的食物,少吃甜食、饮料、少吃辛辣刺激的食物、避免过分滋补。需要注意,湿热的药物多为凉性,不适宜长时间服用,建议多以食疗茶、食疗方为主。
特别推荐中医食疗体质茶:薏葛茶
薏葛茶:薏苡仁——味甘、淡,性微寒,归脾、胃、肺经。《本草纲目》中说:“薏苡仁,阳明药也,能健脾养胃。” 现代研究证明,薏苡仁有健脾渗湿,提高机体的免疫能力。对于湿热体质者来说,薏苡仁为药食两用的佳品。
中医茶饮: 艾叶、佩兰、茯苓、葛根、藿香、荆芥、竹叶、荷叶、金银花艾叶、佩兰可以除湿,竹叶、荷叶可以清热。
营养保健品:益生菌、维生素D B族维生素
食物:注意补充含优质蛋白、钾、B族的食物。
饮料:绿茶、茉莉花茶、黑咖啡
多选用芳香蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,野菜有马齿苋、水芹等
另外如瓜类,如冬瓜、瓠子、丝瓜、西瓜、黄瓜
其它季节:甘蓝、茭白、茨菇、金针菇粮豆类,如祛湿的绿豆、薏苡仁、大麦,另可加上健脾白扁豆、山药生姜、大茴香、桂皮等香料,可以驱寒、除湿、发汗。
肉类:鲫鱼、乌鱼、泥鳅、鸭肉、黄鳝中药成方:中医有多种祛湿热的中药成方,但需要注意,湿热的药物多为凉性,不适宜长时间服用。建议多以食疗为主。
简单食疗方:
1 、凉拌马齿苋
2 、绿豆薏米汤,绿豆、薏米、白扁豆、山药、葛根
3 、香菜冬瓜汤,可加海带、姜片
4、扁豆茯苓饮:扁豆20克,茯苓20克,炒薏苡仁20克。水煎煮,早晚各服 1次。适合便溏的人。
5、湿热体质的人建议做拔罐或刮痧,会很舒服。承山穴是祛湿大穴。
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