阴道哑铃使用过程中有哪些问题
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如今越来越多的人都患有盆腔疾病,这类疾病的出现其实也会有着危害性,所以不少人就会直接选择阴道哑铃,在使用阴道哑铃的过程中,也有着很多不同的问题,可以选择清水消毒的方式,然后也应该缓慢的放入,最好保持半仰卧的一种姿势。
有很多人在患有盆底功能障碍之后,根本就不愿意接受治疗,主要是因为对于此类疾病了解的并不多,也是因为觉得有一些害羞,其实盆腔疾病的出现并非忍受一下就能够缓解,相反还会变得更加严重,所以也一定要尽快的治疗,也有很多人会选择使用哑铃,那么阴道哑铃使用过程中有哪些问题呢?
一、清水消毒
先清水洗净,然后再使用碘酒擦拭,然后再使用温水擦拭,避免或预防阴道内的感染,最后也同样需要使用干毛巾擦干净,可以有效减少细菌的滋生,对个人的健康也会有帮助。
二、缓慢放入
使用者采取半仰卧位,缓慢的将阴道哑铃直接放入到体内,阴道哑铃的头部尾端距阴道口2cm左右,此时就可有效达到收缩盆底肌肉的效果,如感觉到阴道哑铃在上升,也说明位置处于正常的状态,可以放心的进入到锻炼的过程中。
三、姿势保持
尽可能保持阴道哑铃15分钟左右,首先应该选择一个正确的姿势,可以尝试坐、行走、爬楼梯等方式训练,如此就能够有效达到锻炼的效果。
四、正确选择哑铃
市场上的阴道哑铃种类繁多,专业的阴道哑铃其实也有很多,应该包含若干个不同重量的哑铃组成,所以对于患者来说,首先就应该选择适合自己的哑铃,才能起到循序渐进地锻炼盆底功能的效果。如果想要拥有更加快速的方式,也可以选择主动收缩的一种方法,一般在锻炼时最起码需要保持3~5秒,在放松之后然后再循环的进入到锻炼的过程中,循环15-20次为一组,每天训练2-3组为宜,能够有效达到好的一种效果。
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