饭后半小时慢跑可以吗
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饭后半小时不可以慢跑。此时食物还没有完全消化,慢跑可能会使大脑缺氧的情况加重,也容易引起胃肠道不适。
刚吃完饭半小时左右食物还在消化当中,胃肠道处于充血状态,因为此时人体内的血液都会聚集到消化道,对食物进行消化。而大脑内的血液相对较少,处于相对缺氧的状态,如果在这种情况下慢跑,造成外周血管扩张,从而使脑部缺氧的情况进一步加重,情况严重时还有可能会发生昏厥。此时跑步还会造成胃肠道功能紊乱,出现胃痛、胃胀以及胃下垂等情况,对肠胃健康不利。
在正常情况下,吃完饭后一到两小时食物才能消化完。如果运动前的用餐量比较大,而且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,需要更长时间才能消化。饭后半小时慢跑,危害性会更大,建议等待两个小时以上再运动。
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