肝代谢不好怎么调理
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肝脏代谢不好时,可通过规律作息、保持心情舒畅、适量运动、合理饮食等方式调理。
熬夜伤肝,肝脏代谢差时应及时调整作息习惯,每晚11点前进入深睡眠状态,使肝脏得到血液滋养和休息,可起到养肝护肝作用。
中医认为怒伤肝,肝脏代谢差时要学会制怒,尽量做到心平气和,乐观面对周围的人与事,使肝火熄灭,也有养肝护肝作用。
根据自己体质选择散步、晨跑、打球、跳舞等有氧运动,畅通气血、强身健体、护肝保健。
多吃山药、黄瓜、白菜、油麦、西红柿、柑橘、鸡蛋、牛奶、瘦肉等养肝护肝的食物,改善肝脏代谢;注意戒酒,避免吃高脂、高糖、辛辣刺激食物,以免加重肝脏负担,影响肝脏代谢。
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