刚刚怀孕的孕妇可以游泳吗 孕妇游泳要注意七个事项
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游泳相信大家都不陌生,一般人游泳也没什么禁忌,但是对于孕妇来说,游泳看起来是一件可能会危害到胎儿的运动,她们会疑问,孕妇可以游泳吗?
孕妇可以游泳吗
相关专家解答,孕妇是可以游泳的,它在国外比较提倡的孕妇运动的方式,因为游泳能缓解孕妇腰酸、背痛的现象,能促进孕妇的血液流动。但是医生建议,孕妇游泳最佳的时间是在孕5-7个月的时候,因为此时胎儿已经稳定了。
如果您坚持在孕早期和孕晚期游泳,那么您需要面对很多后遗症,比如说羊水早破和感染等。为了让您和肚子里的宝宝都健健康康的,孕妇应该选择5-7月进行仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,还有一点,孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施,注意安全。
孕妇游泳注意什么
水温控制
水温最好能够保持在30℃(85T)左右,一方面在这种水温下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲劳,另一方面,这样的水温也不会因为太热,而使您体温升高。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。
下水前做好血压和脉搏测量
并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必须先量血压和脉搏,以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下,才能下水游泳。
游泳姿势
孕妇应该选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛;另外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累。
最佳游泳时间
孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。
自备一双防滑鞋
为了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿着防滑拖鞋,到了池边才脱掉,或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。
游泳的用力度
怀孕后身体状况与大不相同,孕妈不可盲目相信自己的身体状况,以免发生溺水的危险事件。
不可潜水
别过度伸展您的关节。由于水里有浮力,因此您常常容易过度伸展关节而不自知。
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