旅游时便秘怎么办
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旅游期间便秘时,可以通过合理饮食、养成良好的排便习惯、服用药物等方法改善。
旅行途中难免吃辣椒、烧烤、煎炸食物,可能使大便中水分不足引起便秘,所以旅行途中出现便秘症状时应减少此类食物的摄取量。多吃香蕉、火龙果、猕猴桃、蜂蜜、酸奶等食物,增加粪便体积,促进肠胃蠕动,可使排便更顺畅。还要注意多喝矿泉水、纯净水,为肠道补充水分,能软化大便,有利于顺畅排便。
旅行期间作息时间紊乱,也可能会影响排便,排便的两个黄金时间是早晨起床后的起立反射和早饭后的胃-大肠反射。旅游期间行程匆匆,建议早晨提前半个小时起床蹲厕所,有可能会顺畅排便。如在旅行途中出现便意时,应及时排便,否则会使大便中的水分被肠道重吸收,导致大便变干,加重便秘。
旅行途中的便秘症状特别严重时,可适量用药调理,如车前番泻颗粒、通便灵胶囊、麻仁润肠丸等润肠通便,必要时可应用开塞露促进排便,但用药最好遵医嘱,避免自行盲目用药。
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