戒油条,晨起排便
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作为地地道道的天津人,没做结直肠肿瘤科大夫之前,孔大陆的早餐都是来根松脆的油条。当了医生后,他吃油条的频次越来越少,因为:“高脂低纤饮食是结直肠癌的风险因素之一,为了健康,我现在一个月只敢吃一两次油条,实在忍不住了才买一根解解馋。”在所有癌症中,结直肠癌算比较仁慈的了,5年生存率在50%左右。
但结直肠癌是一种“富贵病”,随着大家生活条件越来越好,发病率也走高,不得不防。养成晨起排便的习惯有助于预防大肠癌,孔大陆说,他每天早上起来第一件事就是跑洗手间,就连出国开会有时差,也是北京时间早晨五六点如厕。
现在家里都是坐便器,看起来高档舒适,其实不如原始的蹲便有利于肠道健康。人的肠道像弯弯曲曲的软管,坐着时,结肠的尾部会受挤压,使排便更困难。蹲着使肠道角度变得平顺,排便也更容易。现在大多数人家里都用坐便,但也可以在马桶前放个小板凳,如厕时双脚踩在上面,模拟蹲位。排便顺畅了,肠道出毛病的几率就小,有利于预防大肠癌。
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