吃红薯会发胖吗
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甜甜的红薯是人们的最爱,尤其是到了冬天,吃上一个热腾腾的烤红薯,让人的心里暖暖的。下面我们来分析一下,吃红薯会不会导致发胖,以及吃红薯的好处吧。
吃红薯会不会发胖
吃红薯是不会发胖的,所以可以放心食用。红薯含有丰富的营养成分,经常吃只能提供给人们所需的营养,还是一种健康的保健食品。红薯本身还有的的热量是很低的,而且是很好的低脂食品。每100克中的脂肪含量仅为0.2克。一百克红薯的热量也很少,仅为99千卡,含量是大米的1/3。
另外红薯还能有效的阻止糖类变成脂肪,所以说吃红薯并不会发胖,而且是很好的减肥、健美食品。除了常见的蛋白质、钙铁锌、胡萝卜素等。红薯的维生素含量也非常高,甚至远超大米的含量。而且红薯里面含有丰富的赖氨酸,这是很多食 物中都没有的营养成分,比如说大米面粉这里面都没有。从这些数据我们可以看出红薯的营养是多么的丰富。除此以外,红薯还含有大量的膳食纤维,有利于肠道的通便排毒。所以说红薯是很多减肥人士最好的选择。
常吃红薯的好处
除了上面所说的好处之外,经常吃红薯还能够刺激排便,防止便秘。这是因为红薯中含有植物纤维,这些纤维是无法被消化吸收的,也就刺激了肠道蠕动,从而预防便秘。其次,经常吃红薯还能够提高自身的免疫力。常吃红薯还可以降低人体内,这样就具有预防心血管疾病的功能。
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