乘坐飞机前,只吃六分饱
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虽说"五一"只有三天假,但不少朋友还是选择旅游,白居易有《春游》诗: “ 逢春不游乐,但恐是痴人”。
我和老妈30日出发去苏州,为了让70多岁的母亲舒服一些,我们选择了晚上7点20分出发,第二天上午到的直达软卧,回来时和母亲乘坐飞机。能带母亲出去我特别高兴,和小时候母亲带我们出去玩的感受是一样的。
30日我在电台做节目,晚上6点才结束,时间有些紧,这成了老妈这两天的心病,主要愁的是我晚饭如何解决,一再嘱咐我一定吃饱了再上火车,甚至要给我带饭,我对母亲讲:不但我不能吃饱,您也要悠着点,只吃6、7分饱。
为什么呢?
饱餐后乘车,由于车的颠簸摇晃,加上乘车前的紧张忙碌,人很容易晕车,轻者恶心、不适,重者极易造成呕吐、腹痛等不良现象。因此长途乘车前不宜吃得过饱,但是空腹乘车也不宜。最好的方法是:乘坐火车前吃一些易于消化的清淡食物,如:面条、水饺、软饭、绿叶蔬菜、鸡蛋等,既满足身体对营养的需求,又便于消化,不至使身体感到不适。
火车一般旅途时间较长,人很容易疲劳,还会伴随头疼、失眠等症状,所以旅途中可适当饮用一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等,不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。乘车时选择口味清淡、易于消化的食物,少吃生冷油腻食物,吃水果最好削皮。
旅途中要注意尽可能的保证睡眠,定时、定点进餐,保持良好状态,这样会使您旅途有一个好的开端。
乘坐飞机:
飞机作为一种方便、快捷的交通工具,被越来越多的旅行者接受,但有些朋友乘坐飞机时,往往会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气,甚至呕吐等症状。这与机前饮食有很大关系。
一、饮食宜清淡,忌高脂肪、易产气的食物。人在空中消化液分泌量减少,胃肠功能减弱,更容易出现消化不良反应,吃清淡食物比较舒服。临行前如果吃了一些容易生气的食物如汽水、啤酒、萝卜等,乘坐飞机时就容易产生不舒服。
二、饮食六成饱,忌过饱、空腹上机。同样上机前吃得过饱,特别是进食过多的油腻食物,不易消化,会引起肠胃不适,有时还会导致腹胀、腹泻,特别是晕机的人,更容易发生晕机呕吐。正确的做法是在上机前一小时左右,少吃一些面条、米饭、蔬菜、水果、酸奶等易消化的食物,以六成饱为宜。对飞机上发放的食品也不宜吃得过饱;有的朋友因为害怕晕机呕吐,干脆不吃不喝,空着肚子上飞机,其实这样做不但不能预防晕机,有时还会晕得更加厉害。由于血糖消耗量增加而产生低血糖反应,同样会出现头晕、恶心、呕吐现象。
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