失眠分为这三种类型,看看你属于哪一种
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失眠是一种常见的睡眠障碍,主要表现在睡眠的质和量方面不能令人满意,影响着日常的工作以及生活。几乎每个人都有过失眠的经历,通常可表现为入睡困难、早醒、睡眠维持困难、中途易醒且难以再次入睡,有时甚至通宵不眠,通常会影响日间社会生活。
失眠可根据不同标准分为不同类别,最常见的是分为慢性失眠障碍(CID)、短期失眠障碍(STID)、其他失眠障碍三类,不同类型的失眠有着不同的特点。
1、根据失眠时间分类
(1)慢性失眠障碍(CID)
失眠和日间功能损害每周至少出现3次,持续时间大于等于3个月。
(2)短期失眠障碍(STID)
失眠和日间功能损害少于3个月且没有症状出现频率的要求。许多短期失眠障碍患者的失眠症状可以随着时间而缓解,部分短期失眠障碍患者可能逐渐发展为慢性失眠障碍。
(3)其他失眠障碍
既不符合慢性失眠障碍也不符合短期失眠障碍。
2、根据病因分类
(1)原发性失眠
代表睡眠问题与任何其他健康问题没有直接的关系,即失眠是由巨大的压力、情绪低落、旅行以及工作日程导致的。但是即使这些导致失眠的原因消失,失眠可能仍继续存在。患者也可能因某些习惯而患上原发性失眠,比如小睡或担心睡眠。
(2)继发性失眠
继发性失眠即由其他问题导致的失眠,比如睡眠呼吸暂停综合征、支气管哮喘、抑郁症等其他疾病导致的失眠,比如关节炎、头痛等疼痛造成的失眠,以及夜间进食、剧烈运动、服用某些药物、咖啡因、酒精等其他因素导致的失眠。
3、根据发病机制分类
(1)心理生理性失眠
主要是因为患者过分地注意睡眠问题而导致,任何原因导致情绪应激均可诱发失眠,常发生在受到精神创伤,如生活突发事件、患病或工作挫折等。患者会过分的关注睡眠,从而产生躯体紧张和习得性阻睡联想而不能入睡。时间长了以后,患者关注程度越来越强烈,很难睡一个好觉。抑郁、疼痛、入睡环境干扰可成为诱因。
(2)其他常见的失眠
包括抑郁障碍相关性失眠、焦虑障碍相关性失眠、睡眠调节性障碍、主观性失眠、强制入睡性睡眠障碍、入睡相关性障碍、药物戒断性及反跳性失眠、意识模糊和谵妄状态等。
失眠的症状包括入睡困难,即在适当的睡眠机会和环境条件下,不能较快理想入睡;睡眠维持困难,包括睡眠不实(觉醒过多过久)、睡眠表浅(缺少深睡)、夜间醒后难以再次入睡、早醒、睡眠不足等;觉醒期症状即次日日间功能损害,常表现为疲劳和周身不适感,日间思睡,焦虑不安,注意力不集中或记忆力障碍,社交、家务、职业或学习能力损害等。每种类型的失眠障碍都可出现这些症状。
失眠还可能引起很多并发症的发生,比如焦虑障碍、抑郁症、肥胖、糖尿病、高血压、偏头痛,甚至可能导致心脑血管疾病。当因失眠而感到焦虑、情绪低落、烦躁等不良情绪时,就要警惕是否出现了这些并发症。
如长期受到失眠的困扰,应警惕失眠障碍的发生,日常生活中建议保持心情的愉悦,舒缓压力,适当运动,调整作息时间,规律三餐,限制烟、酒、茶、咖啡、可乐的摄入,睡前避免暴饮暴食。若调节生活习惯后,失眠症状仍未改善,可以详细的记录失眠的状况,然后前往医院寻求医生的帮助,规范治疗,定期复查。
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