腰下垫枕头超级酸痛怎么回事?怎么办
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腰下垫枕头超级酸痛,考虑是枕头高度不合适、枕头硬度不合适、患有腰肌劳损或腰背部肌筋膜炎等原因造成的。枕头高度不合适和硬度不合适需要立即更换,可适当热敷;若患有腰肌劳损或腰背部肌筋膜炎,并不适合在腰下垫枕头,可通过按摩、热敷的方式来缓解,还要加强腰背肌锻炼。
垫腰所用枕头高度不宜过高,否则会导致腰椎过度前屈,腰部肌肉处于被动挤压和紧张状态,时间长了便会造成腰部肌肉酸痛。如高度过低,无法起到承托腰部的作用,也容易出现酸痛现象。需要更换高度合适的枕头,一般是在8~10厘米之间,可以紧贴人体腰部,分担腰椎压力。
腰下垫的枕头硬度过硬,会对腰部肌肉以及腰椎带造成直接的损伤,导致软组织炎症以及劳损,从而出现腰部酸痛的现象。如果过软,则无法承托腰部。应选择软硬适中的枕头,这样的枕头按压时不会无变化,也不会过度塌陷。可以在起床后热敷腰部,加快局部血液循环,放松腰部肌肉,改善酸痛症状。
如患有腰肌劳损或腰背部肌筋膜炎,会导致腰椎酸痛,腰椎周围的肌肉和韧带处于过度紧张的情况下,卧床时并不适合垫枕头。如果长时间垫枕头,会使腰背部肌肉更加紧张,酸痛感也会更加明显。建议患者正常卧床休养,不要随意在腰下垫东西,还要避免弯腰、久坐和久站,可以适当对腰部进行按摩和热敷,可以放松腰部的肌肉。疼痛感基本消失后,需要做小燕飞的动作,加强腰背肌功能锻炼。
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