晚饭后多久喝牛奶最好
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牛奶目前应该是大多数家庭中常备的一款饮品,其具有非常高的营养价值,一般人们喜欢在早上和晚上喝牛奶,晚上一般是选择饭后饮用,其实,晚饭后半个小时至一个小时喝牛奶是最好的,营养物质可以得到充分的利用。
牛奶含有很多的营养物质,特别是它含有可以促进睡眠的生化物,叫色氨酸,除此之外,还有微量的吗啡类物质,所以在饭后一小时左右喝一杯牛奶的话,有益于提高晚上的睡眠质量,可能很多朋友对于晚上喝牛奶的时间理解的并不是很好,下面就具体的来了解一下晚饭后多久喝牛奶最好。
一般来说,晚饭过后,大概在半个小时至一个小时左右的休息时间之后再喝牛奶是最好的,首先,这个时候人们摄入的食物已经得到了充分的消化,如果饮用牛奶,牛奶便更有利于吸收,并且喝完牛奶,也不会有过大的饱腹感,如果饭后立刻喝牛奶,因为牛奶和食物的融合,容易导致胃胀,有的也会撑的难受,并且一些肠胃不好的朋友,吃了晚饭以后喝牛奶可能导致胃不舒服,腹泻等情况发生。
其次,晚饭后一小时左右喝牛奶,牛奶中含有的钙物质会得到充分的吸收,等到睡觉的时候,晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以晚饭以后过个半个小时至一个小时的时间再喝牛奶比较好。
最后,如果选择在晚饭过后半个小时至一个小时的时间再喝牛奶,大多数人已经到了临睡觉的时间,这个时候喝牛奶还有助于睡眠,牛奶中含有的一些特殊物质可以使人产生疲倦欲睡的感觉,是因为这些物质都有一定的镇静催眠作用,使人想睡眠,主要是这些是没有什么副作用的,牛奶容易被胃壁吸收,钙物质还可以使人放松心情,消除一些紧张的情绪,这对于睡眠是有很大帮助的,故晚上吃完饭过一小时左右的时间喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
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