怎么预防乳腺疾病的发生
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要预防乳腺疾病的发生,要做到规律生活、合理饮食、及时进行心理调适、经常自我检查和定期复查等。
早睡早起,保证充足的睡眠时间,避免熬夜、晨昏颠倒;每周坚持3-4次运动,每次运动30分钟以上,积极锻炼身体;保持性生活和谐,调节内分泌等,可降低乳腺疾病的发病率。
少吃油炸食物、肥肉、奶油等高油、高脂、高糖的食物。常饮绿茶,多吃海带、大豆及其制品、新鲜的水果和蔬菜等,对防治乳腺疾病有帮助。
不良情绪可使体内雌激素水平升高,内分泌紊乱,从而导致乳腺疾病,所以情绪不佳时及时进行心理调适,放松心情。
晚上睡觉时仰卧在床上,将四指并拢抚摸乳房,明确是否有异物,还应每3到6个月去医院做乳腺彩超检查,做到早发现、早治疗。
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