适合坐骨神经痛患者的锻炼有哪些
本文已影响8.45K人
坐骨神经痛患者可以通过左右摆腿、交替直腿上抬运动、踏自行车运动、正坐举腿、平坐推腿进行锻炼。
1.左右摆腿：站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
2.交替直腿上抬运动：仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
3.踏自行车运动：仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
4.正坐举腿：坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
5.平坐推腿：坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
相关内容
热门精选
-
坐骨神经痛有哪些锻炼方法？做瑜伽可以缓解坐骨神经痛吗？
-
坐骨神经痛患者不能久坐吗？坐骨神经痛患者可以做哪些运动？
-
哪些锻炼适合老年鱼鳞病患者
-
坐骨神经痛可以做哪些体育锻炼？坐骨神经痛日常如何饮食？
-
坐骨神经痛的早期症状都有哪些？坐骨神经痛患者腰痛会加重吗？
-
腰间盘突出压迫坐骨神经痛如何治疗？坐骨神经痛患者如何锻炼？
-
坐骨神经痛怎样锻炼好？慢跑对坐骨神经痛有好处吗？
-
坐骨神经痛适合吃什么食物？治疗坐骨神经痛的有效食物有哪些？
-
坐骨神经痛患者如何锻炼 腰间盘突出压迫坐骨神经痛如何治疗
-
患坐骨神经痛的危害有哪些
-
白癜风患者适合做哪些锻炼
-
治疗坐骨神经痛的西药有哪些？坐骨神经痛患者如何对症治疗？
-
坐骨神经痛不适合拔罐吗？坐骨神经痛患者不可盲目用药
-
【坐骨神经痛的锻炼方法】坐骨神经痛怎么锻炼
-
坐骨神经痛的健身锻炼方法有哪些？左右摆腿对坐骨神经痛有什么好处？
-
坐骨神经痛患者腰痛会加重吗 坐骨神经痛的早期症状都有哪些
-
坐骨神经痛的锻炼方法
-
坐骨神经痛患者如何对症治疗 治疗坐骨神经痛的西药有哪些
-
适合脂肪肝患者的有氧锻炼
-
适合骨关节炎的锻炼有哪些
-
坐骨神经痛的康复锻炼方法
-
引起坐骨神经痛的原因有哪些？坐骨神经痛患者应该如何饮食？
-
坐骨神经痛患者会出现什么症状？坐骨神经痛有哪些具体分类？
-
坐骨神经痛主要是哪些部位痛 坐骨神经痛患者不能自愈吗
-
坐骨神经痛患者可以做哪些运动 坐骨神经痛患者不能久坐吗
-
适合骨质增生的锻炼有哪些
-
坐骨神经痛吃什么药最有效？哪些中药对坐骨神经痛患者好？
-
坐骨神经痛时能锻炼吗？坐骨神经痛要注意饮食禁忌
-
咳嗽患者适合那些锻炼
-
坐骨神经痛患者不能自愈吗？坐骨神经痛主要是哪些部位痛？