焦虑症恢复期一般多久
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焦虑症的的发病人群特别广泛,无论是青年人还是老年人,甚至是小孩子,也无论从事什么行业,都有可能患有焦虑症,所以焦虑症是我们每个人都应该关注的疾病。焦虑症并不是一吃药或者一看心理医生就会好的,它是心理疾病,需要我们慢慢的进行心理上的调理,所以焦虑症都有一定的恢复期,那么焦虑症恢复期一般是多久呢?
焦虑症属于心理疾病,它的恢复是不确定的,快的只要一两个月就能够恢复,慢的甚至数年也无法得到恢复,关键在于患者的心态,以及是否愿意接受治疗,只要坚持抵抗焦虑这种心理问题,乐观治疗,是可以恢复的。
焦虑症的恢复,需要患者积极的态度,患者平时要多放松自己,多与人沟通,多出去游玩,没事听听音乐,做做运动,充分放松自己的心情,不要给自己压力,是有利于焦虑症的早日恢复的。
当心情特别焦虑的时候,要学会深呼吸,吸气,呼气,多重复几遍,有利于放松全身的肌肉,不良的情绪也会得到缓解。如果焦虑症自我不能调节的话,最好还是看一下心理医生,这样也能够早日康复的。
擅于找到并消除引起焦虑的原因。如果有明确原因的话,就直面它,解决它,或者和其他亲友们一起解决它。比如考试焦虑的话,与其焦虑不安,那还不如实实在在地好好学习,包括向老师、同学、家长请教、求助。而有的事情(包括一些外因)也许一时解决不了,那就先接纳它、适应它,慢慢儿想办法。
学会底线思维,即:做好最坏打算,争取最好结果。有的时候,太担心出错了,过分夸大后果的严重性了,才会越发地焦虑、不安。而你如果勇敢、豁达一点,直面并接受最坏结果的话(也许它不像你想象的那么可怕),那你将会更加淡定、坦然。然后更加从容、理性地避免不良后果的发生。
不断开阔心胸、视野,争取乐观、豁达一些。要有全局眼光(看到世界的方方面面,包括不同的人、事、物,等等),长远眼光(知道“一切都会过去”这个道理),而不要斤斤计较某一件事情(特别是不重要、非原则的事情)。另外,读一些励志类、文学类、传记类书籍,应该对人格完善,会有帮助的。
平时适当户外活动、体育运动,包括约亲友打打球什么的。这是很好的释放焦虑、压力的方法。养成习惯的话,对身体、心理,都很有帮助的。
有机会看看心理医生。症状严重的话,可以开点儿药。
注意事项:
焦虑症对人的影响是负面的,平时饮食需要注意,不要饮酒,咖啡,巧克力等食物也不要吃,很容易导致焦虑情绪产生,要多吃香蕉,对焦虑症很有好处的。
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