产后七个月可以跑步吗
本文已影响2.14W人
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产后7个月可以跑步,还可以快走、爬山、骑车、做一些健身操等,既能锻炼身体,又对产后瘦身有一定的作用。
孕妇在分娩后不用等到7个月才开始锻炼,正常来说,顺产42天要到医院做个检查。当身体各方面的情况都得到了改善,所有的指标都达到未怀孕时的状态,说明子宫也恢复到原来的大小和形状。此时一般可以用跑步来进行锻炼,能够增强抵抗力。但是在跑步之前要先进行一些热身运动,跑步的时候要尽量保持平衡,不要太快,否则会造成肌肉拉伤。女性如果体质较差,可以将其推迟到产后两个月,以免引起宫颈下垂。
如果是剖宫产,六个月后才可以跑步。剖宫产后,全身各个器官都要三个多月才能完全恢复,有些患者可能要半年才能完全康复。过早的跑步会引起腹部肌肉的损伤,剖腹产后建议进行慢跑运动,避免出现超负荷的情况。
产后锻炼不要过度劳累,在锻炼过程中出现胸部紧张、疼痛、呼吸困难等症状时,要及时停止锻炼。
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