喝代餐粉后反弹快吗
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对于减肥的人们来说,相信都知道代餐粉是什么,代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主的调粉剂产品,具有营养均衡、效果显着、食用方便的特点,深得减肥瘦身人士的青睐和喜欢,那么,喝代餐粉后反弹快吗?
喝代餐粉减肥,可能刚开始效果会比较明显,但之后会逐步减缓,特别是停止服用后,若不注意控制饮食自然会发生反弹,并且反弹的体重还不低,减肥人士要警惕。因为代餐粉的热量较低,长期服用会造成人体新陈代谢减慢,停止服用之后,恢复正常饮食是会长胖的。
代餐减肥法能从根本上控制人体对能量的摄入,一吃就饱,一段时间后撑大的胃就会逐渐缩小,恢复正常的食量,只要之后不暴饮暴食,减肥就不会反弹,不需过于担心。
但是,不建议长期喝代餐粉减肥,容易营养不良且加速反弹
代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物,机体长期能量摄入不足,容易出现乏力、头晕、营养不良等症状,长期如此还可能造成身体机能损伤,女性出现闭经等情况。
所以,代餐粉减肥法可以适当使用,但不建议长期三餐都吃代餐粉,不吃其他食物来减肥,这样是不可取的。这样最终人会营养不良,也会加速反弹。
怎么健康吃代餐粉减肥避免反弹
在实际使用中,不必完全不吃其他食物,只吃代餐粉,这样是不可取的。可以根据自己想要的减肥速度,选择代一餐或是二餐,把代餐粉作为部分代餐,同时搭配其他食物食用,比较健康。作为部分代餐时,能帮助增加饱腹感,减少其他食物摄入量,能达到控制食物总热量的目的,又不失营养健康。
在代餐的选择上,一般代晚上效果是最好的,如果是选择一餐,最好是选择代晚餐,如果想快速的减肥,可以选择代早餐+晚餐,或是中餐+晚餐,使用代餐粉可以很好的控制饮食热量,同时补充全面的营养,起到健康减肥的作用。
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