经常吸二手烟怎么清肺
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经常吸二手烟的人群可以采用增加运动量的方式清肺润肺,建议可选择慢跑等有氧型体育运动。同时需要注意加强日常饮食调理,可以适当多吃含硒丰富的食物,也要增加对各种维生素的摄入。另外,可泡制罗汉果茶以及菊花陈皮茶饮用,还可制作清肺的食疗药膳食用。
如果家中及平时所处环境当中有喜欢抽烟的人,可能就会经常被动吸二手烟。而大家基本都知道的是吸烟会对肺部产生较大不良刺激,哪怕是吸二手烟也容易诱发一些肺部疾病,因此就有必要找一些有效方法帮助清肺。那么,经常吸二手烟怎么清肺呢?
1、增加运动量
多运动可以起到清肺润肺功能,能够加快肺部组织新陈代谢,导致肺部积滞毒素废物更好的排出体外,还有助于增加肺活量,减少多种肺部疾病发生可能性。因此对于经常吸二手烟的人群来说,就要注意增加运动量,且最好是选择做有氧型体育运动,比如瑜伽、慢跑及各种球类运动等。
2、多吃含硒丰富的食物
经常吸二手烟需要清肺时最好是从日常饮食调理方面做起。由于吸烟可导致血液当中硒元素含量降低,而硒元素具有抗癌防癌作用,可减少香烟当中致癌物质对肺部的损伤,故可以适当多吃富含硒元素的食物,比如动物肝脏、蛋类等。
3、多吃高维生素食物
维生素C及维生素B等多种维生素都具有保护肺部功能的作用,可以帮助清肺养肺,避免肺部积聚大量毒素。此时建议多吃葡萄、柠檬、柚子以及猕猴桃一类新鲜水果,可以直接吃,也可榨制果汁饮用。另外,最应该多吃的还有雪梨,有润肺止咳作用,可改善吸二手烟引起的咳嗽等反应,具体可制作雪梨冰糖水食用。
4、其它清肺方法
如果想要清肺效果明显,就要增加每日饮水量,建议控制在2000ml以上。同时可以泡制一些茶饮饮用,像西洋参茶、罗汉果茶以及菊花陈皮茶等都是不错的选择。另外,还可以制作食疗药膳食用,比如润肺豆浆粥、川贝雪梨猪肺汤和杏仁雪梨山药糊等。
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