如何剪掉大肚子
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多揉擦腹部可以帮助减掉大肚子,每天都要做这样的练习。再就是要坚持做体转运动,转的时候幅度要大一些,并且保持腰部和颈部挺直。除此之外,还需要合理搭配日常饮食,尽量吃脂肪含量少的食物,可以增加膳食纤维的摄入量。
现在的人生活水平提高了一大截,吃的饭越来越好,可是运动量却减少了很多,这样就很容易形成大肚子。大肚子不仅会影响外在的美观,而且也容易导致各种疾病。那么如何减掉大肚子?
1、多揉擦腹部
想减掉大肚子,那么平时就要多揉擦腹部。需仰卧躺在床上,将两手相叠放在腹部,以顺时针和逆时针的方向各揉擦50圈,接下来再将双手分开放在腹部上,从上往下揉擦50次。接下来憋一口气,把腹部顶起来,并且进行腹部练习,每天早晚各做一次,这对于减掉大肚子大有帮助。
2、坚持做体转运动
坚持做体转运动也有助于减掉大肚子。首先要将双腿分开,并且与肩宽,双手可以叉腰,也可以下垂在体侧,接下来开始转动身体,左右各转动50次。转动身体的时候双腿是不能动的,转动的幅度要大一些,同时要保持腰部和颈部挺直,否则效果不好。
3、合理搭配日常饮食
想要减掉大肚子,那么就需要合理搭配日常饮食,尽量吃一些脂肪含量少但是容易消化的食物,可以适当的增加膳食纤维的摄入量,比如说可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。这些食物不仅能够减掉大肚子,而且也可以改善便秘的问题,对于身体健康是有好处的。
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