妊娠期吃什么
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孕妇在妊娠期最好吃一些促进食欲的食物,且以孕妇的喜好为主,不要忌口太多。也要多吃容易消化的食物,例如饼干、面包干和粥等等。同时,在睡前或者早起后也可以适当的吃一些点心;还需要注意充分摄入含有叶酸的食物。
女性在怀孕之后在生活上各个方面都会更加注意,比如说不能剧烈的运动和干重活。其次饮食上也要多加注意,以免吃了一些不利于胎儿发育的食物,导致异常情况的发生。而女性在怀孕之后都会出现一系列不适反应,这时候也可以通过饮食来进行调理,那妊娠期吃什么好?
一、促进食欲的食物
多数女性在怀孕之后都会出现很明显的口味改变,或者是食欲下降。所以无论菜品是酸、咸、辣、甜都需要迎合孕妇的喜好,不要忌口太多,否则孕妇可能不会有充足的营养供给。
二、容易消化的食物
一些孕妇在怀孕的时候会有很明显的妊娠反应,那么这个时候建议多吃一些容易消化的食物,例如面包干、甘薯、饼干和粥等等。这些食物口味比较清淡,不会增加妊娠反应,同时还可以减少呕吐的发生。
三、适当吃一些点心
很多孕妇在怀孕之后食量都会变大,那么这时候最好遵循少食多餐的原则。不需要拘泥于进食的标准时间,只要饿了的时候就可以吃一点零食,比如说睡觉之前或者是早起之后,可以适当的吃一些面包饼干等等点心。
四、摄入含叶酸食物
当胎儿在孕妇子宫内着床之后,神经管就开始发育,所以为了避免胎儿神经系统出现异常情况,在计划妊娠的时候就要补充叶酸了。特别是怀孕之后,一定要多吃富含叶酸的食物,或者直接服用叶酸片,否则可能会导致胎儿出生之后体重过轻,或者是有神经管畸形。
五、缓解妊娠反应的果汁
如果孕妇怀孕期间孕吐严重,甚至完全不能正常进食的时候,需要通过静脉补充营养,此外也可以饮用一些缓解妊娠反应的果汁。
1.甘蔗汁:将甘蔗搅成汁之后滴少许生姜汁,之后在饭后或者进食时服用,可以缓解孕妇的反胃呕吐的情况,有明显的止吐作用。
2.苹果柠檬汁:将苹果和柠檬榨成汁一起饮用,不但有安胎助孕的效果,而且因苹果柠檬汁酸甜可口,也能起到缓解孕吐的作用。
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