宫颈癌患者可以运动吗
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宫颈癌患者可以运动吗?宫颈癌是现代女性的最大杀手之一,而适当的锻炼对于宫颈癌的防治来说也是非常重要的有效途径。有研究表明,适当的锻炼使新陈代谢增强,出汗增多,汗水可以把人体内的铅、银等致癌物质排出体外,可以起到防治癌症及提高机体免疫力的作用。
1、笔直站立:身体放松,自然站立,头向上顶,双脚踏地如树生根,整个身体越站越直,患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。保持身体越站越直的状态一会儿后全身逐渐放松,双目微闭,呼吸自然,用心体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉,重复这一动作5~8次。
2、张手握拳:身体放松,自然站立、平坐或者仰卧均可,两手握拳,然后从小指开始,逐渐将手指伸开,其顺序依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后,要用力伸展手指。从小指开始,内收握拳,顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后,再依次将手指一一打开,重复这一动作5~8次。
3、咬牙运动:身体放松,自然站立、平坐或者仰卧,自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后逐渐将牙咬紧,连续咬紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。
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