低血糖要怎么吃
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低血糖虽是很常见的一类疾病,也要积极预防它的发生。今天,让专家教你低血糖吃什么好,以及告诉你最好避免吃什么。
一、低血糖吃什么好
1、饮食应该力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
2、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也可以加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。
二、低血糖最好不要吃哪些食物?
1、低血糖患者应该限制单糖类的摄入量,少吃一些精制品或加工品,制止食用糖分高的生果和果汁。
2、酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定,最好能戒除或少用。
3、面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片也都应该少吃。
为了自己的健康,请注意戒烟戒酒!
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