女性保健最容易忽视11个细节
本文已影响1.75W人
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随着年龄的增长,我们越来越成熟,但身体不可避免地开始走下坡路。此时,我们需要学会保持自己。以下是一些女性健康的常识。让我们看看最容易忽视的健康细节。
1、减少盐分摄取
盐分摄取过多会引起骨质疏松症、高血压等健康问题,使皮肤老化起皱。
2、每天喝2000ml的水
每人每天需要1500-2000ml的水。水不仅能清洗肠胃,还能帮助消化,促进食欲。喝水多的人,便秘和结石的发病率会比较低,皮肤也比较好。
3、饭后不要马上喝水
在饮食过程中喝一点水可以起到润滑的作用,但是饭后不要再喝任何东西了,会影响食物的消化,最好一小时后再喝。
4、高跟鞋7cm为极限
高跟鞋的健康极限为7厘米,超过7厘米会导致身体前倾,增加脚部负担,引起多种骨科疾病。因此,鞋跟的高度最好控制在7厘米以下。
5、每周熬夜不超过2次
每周熬夜不超过2次,建议每天午睡30分钟,充分休息身体是养生的道路。
6、右侧卧床最健康
大部分人的心脏都在左侧,所以右侧卧床可以避免压迫心脏,而且食道也在身体左侧与胃连接,右侧卧床可以使食物更加顺畅地通过消化道。
7、看电视不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作,这正是运动的好机会,你只需最低限度地走动走动即可,重要的是:不要坐下!
8、不要只靠跑步来减肥
很多女性选择跑步来减肥,但实际上跑步会导致膝盖负荷大,运动不当容易磨损膝关节,如果要继续跑步,就必须伸展下肢肌肉和关节放松。
9、开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女性的运动之一,有助于女性的柔韧性和身体排毒。
10、走路是最好的运动方式
走路是最好的运动方式,既不激烈,又容易做到。只要你不坐一站车,去几次厕所,即使你在办公室,你也可以直接去同事那里谈论事情,而不是打电话。
11、便前也要洗手
便后洗手还不够,上厕所前也要洗手。手上的细菌很多,上厕所的时候手接触厕所的纸,不小心碰到私处,细菌容易入侵,所以在上厕所之前必须洗手。当然,之后必须洗手。
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