如何借助杠铃练习瑜伽动作?仰卧上举减肥瑜伽怎么练?
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瑜伽对身体塑形有很好的效果。如果你想减肥,你可以用杠铃练习一些瑜伽动作,这样减肥效果会很好!它不仅能收紧身体上的松弛脂肪,还能锻炼身体!建议使用杠铃减肥瑜伽,让你成为一个苗条的女人!
仰卧举起减肥瑜伽
1.仰卧,膝盖弯曲,脚自然平放,脚跟离臀部1米左右。双手抓一个3-5磅的哑铃,手掌相对,手臂弯曲,耳边放哑铃,肘部朝上。
2.收缩背部、臀部和腿部,抬起臀部,举起哑铃,然后放下臀部和哑铃,恢复准备和重复。
保持上臂在整个过程中不动。这组塑身操只需要一对哑铃就能轻松完成。只要你每天坚持练习,你就能随着时间的推移塑造一个好身材。
侧步平举减肥瑜伽
1.双脚并拢站立,右手握住3-5磅哑铃,左手放在臀部。左脚向左迈2-3步,弯曲左膝,向下压成侧弓步。
2.直起腰,伸出右臂与肩平,左腿踢出左侧。然后恢复到A的动作,重复一次。完成10-12次后,换右腿。
举起弓步减肥瑜伽
1.左脚在右脚前约1米处,双手各握一个5-8磅的哑铃。将其压成弓步,弯曲手臂,使哑铃朝向手臂。注意小腿垂直于地面。
单纯依靠减肥瑜伽来达到减肥的目的,远不如借助一些工具达到的燃脂效果!
2.直起左腿,带动右腿向前移动,将右膝抬到臀部高度,同时向上举起哑铃。恢复A的姿势,然后重复10-12次,换腿。
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