四个有效瘦腿方法看这里 修长美腿在冬季也显瘦
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
人人都希望拥有一双修长的美腿,虽然是寒冷的冬季也是美眉显瘦的最佳季节,瘦腿动作最好是简单,而且能快速见效,有这样的瘦腿方法吗?下面小编教大家几个瘦腿方法,非常简单,只要日常生活中坚持,拥有小细腿不是问题哦。
一、排除多余水分
久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯,都会让腿滞留很多水分,看上去越来越粗。所以只要坐着时,就可以顺便按摩自己的大腿,以帮助水分代谢。
按摩手法直线坐姿,双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩,重复5次。
滑动同样由膝盖往大腿方向,但要以虎口夹住大腿,从中心往两侧滑动按摩,重复5次换另一边。
薏仁水薏仁水是美容大王大S强烈推荐的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
二、减掉多余脂肪
使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗,这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样,每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时,会使腿的条条肌肉变粗,大腿也会因此变得粗壮。所以,我们提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿部变细。
空中蹬自行车瘦身:每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!
三、美化腿部曲线
有的MM可能从小热爱运动,等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿。肌肉型腿该怎么改变呢。我们为你收集到以下几种经典方法,有空的时候不妨试一试,要记得坚持一段时间哦。
1。坐于地上,双腿并拢,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2。再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
3。双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。
4。慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
四、每日瘦腿计划
A、三分钟晨操
每日瘦腿计划,一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。
B、上班轻松步
每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。
C、办公室椅子操
方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位 置的新陈代谢,左右交替做十次。
D、上下楼梯法
保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,腹部保 持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。
E、自我腿部推拿法
每日瘦腿计划,当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。
F、瘦腿饮食要少吃盐
纤细美腿可以自己修炼,注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。
瘦腿对于MM来讲是必要的功课,严格执行每日瘦腿计划,早日练就性感迷人的美腿。
快速瘦大腿小腿的方法
瘦腿方法有哪些
小腿瘦腿方法小妙招
一个月快速瘦腿方法
瘦腿霜能瘦腿吗 大粗腿简单有效的瘦腿动作
有哪些瘦腿的方法
瘦腿方法有哪些? 教你秒变长腿女神
如何才能瘦腿 瘦腿的方法有哪些
冬季减肥方法有哪些?推荐这四款美味瘦身素食
适合学生瘦身瘦腿方法
有3天见效的瘦腿方法吗
在家快速瘦腿的方法
刮痧瘦腿法方法
学生瘦腿方法
瘦腿方法有哪些?有效瘦腿方法大公开总有一招适合你
【瘦腿】怎样瘦腿 瘦腿方法
瘦腿瑜伽瘦腿效果好吗
怎样瘦腿见效最快?最好的瘦腿方法在这里
不同腿型瘦腿方法
怎么才能瘦腿?美腿天后莫文蔚自创的瘦腿方法
男生瘦小腿最有效的方法
快速瘦腿法哪种有效
最瘦腿的方法
学生瘦腿方法
冬季适合打瘦腿针吗 瘦腿针什么季节打最好
男生瘦腿方法
见效最快的瘦腿方法
瘦大腿的方法
快速瘦腿方法
男士瘦腿方法