为什么女人要睡得好?
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人们常说好的睡眠会使一天的工作效率倍增,使人的颜色变红。但是,你知道长期晚睡对女性有什么影响吗?中医理论日落,现在的休息规则不能实现,但至少要保证晚上11点前睡觉,有利于皮肤的恢复。
晚上11点前应入睡
“女人的美丽是睡出来”,这句话想必大家都听说过,睡眠和美的确有着密切的联系。我们常常见到,有些已过不惑之年的妇女,依然体态轻盈,脸色红润,肌肤润泽,风韵犹存。而有些年仅30年出头的少妇,却脸色晦暗,眼圈黑晕不退,皮肤皱起,萎靡不振。虽然两者的营养状况、工作环境和家庭生活不同,但皮肤的外观和健康状况却大不相同。出现这么大差异的一个重要原因是睡眠。
睡眠是一个复杂的过程。睡眠中,人先进入慢波睡眠期,然后进入快速睡眠期,形成睡眠周期,一夜大约有4~6个睡眠周期。人一觉醒来,有时候会觉得体力恢复的很好,有时候会觉得比睡要累。这是因为睡眠的深度和状态不同。有些人睡眠时间短,但睡眠时间长,睡眠深是人体自我修复的最佳时期,睡眠深通常出现在晚上12点到凌晨2点。因此,为了保证睡眠质量,应该在晚上11点前睡觉。
睡眠不足使女性发胖
通常,睡眠好的女性神采飞扬,失眠的女性颜色暗淡,精神不振,荷尔蒙失衡,免疫力低,内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的脸部,还会引起身体和心理上的其他疾病。
睡眠不足容易疲劳,注意力不集中,影响工作效率。睡眠不足也会发胖。7万名女性进行的研究发现,每天睡5~6小时的人比每天睡7~8小时的人重6~8磅。正常睡眠时间被剥夺,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。这种情况容易使饥饿失去敏锐的感觉能力,提高体重,增加糖尿病的风险。
女性容易失眠
我们经常听到周围的女性抱怨失眠。其中30-49岁的女性是失眠的高发人群。和男性相比,女性容易失眠的原因主要有以下两点:
一、性别因素。
由于体内雌激素等级的变动,女性一生中在三个特殊时期容易失眠,即经期、孕期、闭经期。
二、压力因素。
女性的感情更加细腻,对于职场女性来说,工作、家庭必须两者兼顾,各种压力可能导致失眠。长期的失眠甚至会成为抑郁症的诱发因素。
每天保持好心情是获得好睡眠的基本要求,广大女同胞如果你正在被睡眠质量困扰着,那么小巫在这里提醒您一定要要保持愉悦轻松的心情,或者通过和亲朋好友聊天,多做一些SPA来缓解压力。如果这些方法都尝试过,睡眠不能调整,就去正规医院看病。
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